ile schudnac

ten wczorajszy trening wygląda niezle :D I śniadanie dzis też niezle haha :D Wygląda na wielką miche, ale patrząc po kcal chyba norma :D Masz jakis konkretny okreslony cel? Tzn. ile chcesz schudnąc, albo do jakiego bf zejsc? Czy moze redukujesz, az będziesz zadowolona? ;)

Ile tam jeszcze powinnem schudnac aby zaczac mase, ile tam mam tkanki tłuszczowej? Ogolnie to cwicze caly czas splitem moze zmienic teraz jakies fbw albo pusz pull legs ? Z jakiego kalkulatora najlepiej wyliczyc kalorycznosc ? Nie da się powiedzieć ile bo moze to być 3kg i będzie już a może jeszcze 10. Waga nie jest wyznacznikiem tylko lustro i [...]

[...] dla niektórych na forum jak np. wschód słońca rano), twarogi, jaja, tłuste ryby + zdrowe tłuszcze (które dodatkowo będą spowalniać wchłanianie białka) Teraz tak. Wylicz ile czego potrzebujesz tj kalorii(musi być nadwyżka aby rosnąć, lub obniżka aby schudnąć). W tym celu skorzystaj z kalkulatorów (linki podwieszone). Ile białek, tłuszczy i [...]

[...] i wyszło dosłownie: nieco ponad 1000 (tysiąc) kcal. Wg mnie to jest naprawdę skrajnie mało. To co pierwsze rzuciło mi się w oczy. Drugie to - węglowodany - nie wiem ile tego ryżu jesz (ale nie podejrzewam Cię, o kilka torebek na raz), wychodzi trochę ponad 100g... Strasznie mało biorąc pod uwagę, że biegać bez węgli jest naprawdę ciężko [...]

[...] i uwag. Z tego co zauważyłem to według tych zapotrzebowań jakie mi wyszły powinienem spożywać ponad 3000kcal, pytanie moje, jeżeli ja dostarczę organizmowi tyle kalorii ile on potrzebuje plus to czego ja potrzebuję to w jaki sposób organizm będzie spalał mój brzuszek, skoro ja dostarczę mu wszystko. Jeżeli zależy mi tylko i wyłącze na tym [...]

[...] szczerze,że go nie znoszę,a jak usiądę to już wtedy dopiero uwiera.No ale mogę go nosić,czego nie robi się dla lepszego wyglądu.A jak często go nosić?Codziennie,przez ile godzin i o jakiej porze dnia? Ok,dzięki Martucca-zmienię tę wędlinę,ale jeszcze nie dziś,bo już ją kupiłam to po raz,a po dwa mam zamrożonego fileta. Nie,nie stosuję [...]

[...] nie zmieni w niedoczynnosci ale to najlepsza opcja. ew wyjscie z vlcd. kazda dieta z ujemnym bilansembedzie pedzila organizm w kierunku niedoczynnosci. dodanie wegli w treningowe spowoduje ze to juz nie vlcd. a wiele nie zmieni skoro nadal bedzie gleboki deficyt kcal. schudnac ile trzeba wyjsc rozsadnie to jedyna opcja. ew dodac testa i t3.

[...] łeb. Na dłuższą metę lepiej zrobic normalną spokojną redukcję na 3 tys kcal gdzie będziecie nabici, budzili się z energią i siłą tak nie spadnie. Na dodatek według mnie o ile ktoś schodzi z bomby %-) to później warto po redu jeszcze pobyć na towarze żeby żołądek, aptetyt, hormony wróciły do normy nie było tak że kończycie redu, schodzicie z [...]

[...] no, zwłaszcza, że pozwolę sobie zacytować: już nie jest "TYLKO ŻEBY SCHUDNĄĆ " , a liczy się dla mnie zrobienie dobrego treningu i podnoszenie większego ciężaru o ile mi się udaje , chociaż na razie można powiedzieć , że to dopiero początek :D Jeżeli rzeczywiście tak jest, to zacznij porządnie jeść - wtedy ciężar pójdzie w górę, a [...]

[...] no, zwłaszcza, że pozwolę sobie zacytować: już nie jest "TYLKO ŻEBY SCHUDNĄĆ " , a liczy się dla mnie zrobienie dobrego treningu i podnoszenie większego ciężaru o ile mi się udaje , chociaż na razie można powiedzieć , że to dopiero początek :D Jeżeli rzeczywiście tak jest, to zacznij porządnie jeść - wtedy ciężar pójdzie w górę, a [...]

[...] tłuszcz bardziej, niż bieganie. Na otarcia dobra jest maść Sudokrem. Bardzo Ci współczuję sytuacji w domu, bo jesteś jej ofiarą, ale głowa do góry i rób to, co możesz i na ile możesz. Jeśli możesz kup sobie elektroniczną wagę do ważenia produktów, żeby zorientować się, ile tak naprawdę zjadasz i wpisuj sobie w dziennik żywieniowy w swoim [...]

[...] wykonuj aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy 15- 30 min wystarczy. Proponuje bieganie, rowerek jest mało efektywny. Jeśli chodzi o intensywność też BŁĄD! Nie ile fabryka dała, tylko z głowa między 60-70% Vo2max. W dni nietreningowe (tylko w nietreningowe!) dodatkowo możesz wykonywać trening interwałowy HIIT. Opis znajdziesz w [...]

[...] kanapkę, a na śniadanie dzisiaj ugotowałam sobie to jedno jajko z białkiem i do tego pomidor, ogórek i kawałek chleba. Nie jadam masła ani margaryny. Ale nadal nie wiem, ile kalorii powinnam jeść żeby schudnąć. Ktoś stwierdził, że na tym co jem to się zagłodzę, a nie schudnę. ale to jest tylko trochę mniej tego, co jadłam wcześniej. Po prostu [...]

Tomex89 już napisł ile serii i po ile powtórzeń. Ja dodam tylko że na siłę/masę 4-7 powtórzeń w serii albo progresja 10,8,6,4,2. Co do samego planu to: -na klatę wyrzuć: Przenoszenie hantelki za głowę -na barki/kaptury wyrzuć: Przyciaganie sztangi z dołu do nosa -na plecy wyrzuć: Sciąganie drązka za głowe szerokim chwytem albo: Ściągnie drązka [...]

pamientaj do schudniencia potrzebna jest ogromna motywacja zalezy ile czasu chcesz chudnąć moim zdaniem kazda waga stracona jest sukcesem nie patrz tam na zadne kalkulatory to jest tylko "moim xfsnirm" dla tych osob co chcą schudnoc pare kilogramów w długim czasie tak samo diety . jeżeli chcesz schudnac 10+ to zrob se swoj kalkulator ile ci [...]

>K***a,panowie,powiedzcie co trzeba zezrec,zeby wazyc 170kg??? Ciekaw jestem ile jednostek somy bierze dziennie taki kon??? I ile kalorii dziennie przyjmuje??? Jak wyglada jego trening wydolnosciowy-dawno powinny walnac mu stawy???< Co trzeba zrec? pewnie 6-8 razy dziennie...no i w sumie z 5 kilo zarla dziennie trzeba pochlaniac Yabrough [...]

Mam jeszcze kilka pytań: 1) Czy mam szanse wyglądać w przyszłości przynajmniej w połowie jak Brandon Carter? 2) Kupiłem sobie strój neoprenowy tj. takie spodenki - zakrywają cały brzuch aż do klatki i uda do kolan - czy on pomaga? 3) Ile może zająć mi zrzucenie pasa z 95 do ~80? Słyszałem, że 1cm to 1kg? Czyli muszę schudnąć ~15 kg? :(

8.00 - 30 minut truchtu na czczo o w mordę nie na czczo z takim śniadaniem możesz spokojnie biegać. 1) Czy mam szanse wyglądać w przyszłości przynajmniej w połowie jak Brandon Carter? masz dopiero 16 lat więc wiele jeszcze przed tobą jak się będziesz przykładał to możesz wyglądać lepiej od niego ;P 2) Kupiłem sobie strój neoprenowy tj. takie [...]

To ile należy uciąć/dodać kcal aby przytyć/schudnąć/utrzymać wagę jest zależne od każdego organizmu. Nie ma jakiejś 'normy'. Korzystniejsze w redukcji jest zwiększenie aktywności fizycznej, utrzymując bądź podnosząc kaloryczność diety.

[...] kopenhaska miala byc "na zachete".... raz jeszcze powtórzę - częste, zbilansowane, pełne posiłki plus duuuuużo aktywności fizycznej, CKD za jakieś 2-3 lata, o ile w ogóle Czy chodzi o to ze dieta ketogeniczna jest przy mojej wadze "be", czy ze CKD jest przeznaczona tylko dla umiesnionych osob, ktore maja mniej do [...]